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お知らせ 体を動かそう~ストレッチ~

4月13日 月曜日

 三小のみなさん 元気ですか? 運動不足になりがちな体を鍛える 筋肉トレーニングを 

いくつか紹介します。体育の先生からのオススメです。おうちのみなさんもチャレンジしてみましょう。

     ★30秒~1分間 このままのポーズでいます 

     ★息を止めないでね。

 

    その① 腰が 上がりすぎたり 下がりすぎたりしないようにね。

                                  

       花丸<まっすぐを意識して>

 

    その②  上半身は 肩だけを 地面につけますよ。                 

   

       花丸<へそを高く上げるように>

 

     その③ 右手で右足の甲をつかむ →できたら→ 左手で左足の甲をつかむ

    

       花丸<太もも前のストレッチ!>

 

     その④ 背中を伸ばして胸でひざを押す。体の硬さに応じてひざの角度を調整

   

      花丸<太もも後ろのストレッチ>

 

   やってみると、筋肉がほぐれていくような、体が温かくなるような気がします。ピースピース

   また次のストレッチをアップしますね。お楽しみに。笑うキラキラ