体育の先生からの挑戦状～その１０

　５月がスタートしました！５月もみなさん、元気に過ごしますよ！

　体育の先生からの挑戦状～その９の「◯◯キャッチ」にチャレンジしてくれたかな？キャッチするものは何でもＯＫですので、おうちの人にも協力してもらいながら、楽しんでくださいね！また、いろいろな動きを工夫しながら取り組んでみてください。集中力や瞬時に反応するする力など、すごい力がついていきますよ！

　今回の体育の先生からの挑戦状は、「いろいろ腹筋（上体起こし）」です。

　連休が続き、体育の先生は、おなかが気になってきてしまいました。みなさんは、大丈夫かな？体力テストでも、上体起こしに取り組んできましたが、いろいろな運動をする上で、また、健康に生活するためには、筋力はとても必要なものです。５月は、筋力アップにも取り組んでいきましょう。少しずつ、きつくしていきますよ！

　まずは、レベル１（左写真）とレベル２（右写真）を見てください。レベル１は、「バタ足」です。足を上下にバタバタ動かしてください。その際、足や肩を床につけてはいけませんよ。それができた人は、レベル２の「クロス」です。足を開いたり、左右の足をクロスさせたりします。もちろん、その際、足や肩を床につけてはいけません。はじめは、少ない回数からはじめてみてくださいね。

　「そんなの簡単！」という人は、レベル３の「Ｖ字腹筋」に挑戦です！これは、きついですよ！

　手と足でバンザイの姿勢から、足と上体を同時に起こして、アルファベットのＶの字を作るようにしていきます。Ｖ字から戻して体を伸ばした際は、もちろん足や肩を床につけてはいけません。まずは、目標５回をめざして挑戦してみてください。

　体育の先生が、もっともきついと感じたレベル４を紹介します。それは、「Ｌ字歯みがき」です。みなさん、毎日食後に歯みがきをしますよね。その歯みがきの時間にきたえましょう！これは、なかなかきついですよ。残念ながら体育の先生は、「Ｌ字」にするのがきつかったです。体を起こし、足は、床と平行になるようにまっすぐ伸ばしましょう。これを毎日、毎回続けていったらすごいぞ！

　これから、ゴールデンウィークが始まります。今年は、やりたいことができず、辛いですよね。今、体育の先生の家でブームになっているのは、卓球です。テーブルの上に、マンガの本を並べてネットをつくり、家族で卓球大会をしています。何か楽しいことはないかと、考えて生活をしています。ちょっと工夫してみると、楽しいことが見つかるかも知れません。「我が家では、こんなことをして楽しんでいるよ！」というものがあれば、体育の先生や友だちに教えてくださいね！今日も、自分の体のためにできること、きっとあるよ！