体育の先生からの挑戦状～その１６

　今日は、雲一つない青空が広がっていて、とても気持ちのよいさわやかな朝を迎えました。心も晴れやかです！今日もがんばって１日を過ごしましょうね！

　前回の体育の先生からの挑戦状「人間コンパス」はできたかな？時計の針のように、１、２回転と増やしたり、逆に回ったり、少しずつ距離をのばしていってくださいね！

　今回の体育の先生からの挑戦状は「壁とう立～足からバージョン」です！「人間コンパス」や「かえるとう立」などで、自分の体を支えることができた人は、さらにむずかしい「とう立」にチャレンジしていきますよ！自分の体を支えきれず、体勢が崩れてしまうと大きなけがにつながってしまうので、できることからはじめてみましょう！手首を痛めないように、始める前にしっかり手首を回してから行ってください。また、周りに危ない物はないか確認してくださいね！

　「足からバージョン」は、床に両手をしっかりつき、かべに後ろ向きになっておしりをよせて、足からかべをよじ登っていくようにしていきます。はじめは、足を曲げたまま、おしりの高さを少しずつ上げていくようにしましょう。大切なポイントは、必ず、床（自分の手）を見ることです。かべを見てしまうと、クルッと回ってしまいますよ。

　「そんなの簡単！」という人は、次のステップに挑戦です！「足を少しずつ伸ばして」いきます。その際、かべから手が離れていると、足を高く上げることができないので、少しずつ、かべに手を近づけていってくださいね。ポイントは、もちろんあごを上げて、床（自分の手）をみることです。そしてもう一つの大切なポイントは、床に沿って「つま先をピンッ」とのばすことです。これで、かっこいい「壁とう立足からバージョン」の完成です！

　次回は、もっとむずかしい壁とう立に挑戦してもらいますよ！どんどんレベルアップしていくことができるように練習をして、できる技を増やしていってくださいね！今日も自分の体のためにできることきっとあるよ！