体育の先生からの挑戦状～その２

　体育の先生からの挑戦状～その１の「首倒立」にチャレンジしてくれたかな？

　今日も学校には行けませんが、体育の先生からの挑戦状にチャレンジしてみてくださいね！

　第２回目は、「かえる倒立」に挑戦！です。

　必ず、最初は、準備運動から始めますよ！この運動は手首を使いますので、両手を組んで回したり、

手と手を合わせておへその下に向かってゆっくり下げたりして、手首を痛めないようにしましょう！

　次に、気をつけることは、前かがみに倒れて、おでこや顔を床にぶつけないように、座布団などを

床に置いてから始めましょう。けがをしなように、おうちの人に見てもらうといいですね！

　さあ、始めます。ポイント①は、肩幅に両手を開いて、手のひらををしっかり床につくことです。

ポイント②は、ひじを体の外側に開いて、ひじの上にひざを乗せるようにして、体重を前にかけてい

きます。ポイント③は、急に体重を前にかけると、頭や顔を床に「ゴンッ」とぶつけてしまう可能性

があるので、少しずつバランスを取りながら両足を浮かすようにします。３秒間、動きを止めること

ができたら合格です！おうちの人も一緒にチャレンジしてみてください。合格したら、担任の先生に、

「かえる倒立できたよ！」と、お知らせください。体育の時間に手本を見せてもらいますよ！

　そんなの簡単！という人には、体育の先生の息子たちからの挑戦状です！これは、とても、むずか

しい運動です。「うしろかえる倒立」です！

　ポイント①は、両足の内側から、両手を入れます。ポイント②は、かえる倒立と同じように、両ひ

じを外側に向けて、今度はひじの上に両ひざのうら側を乗せるようにします。ポイント③は、バラン

スです。この運動も、バランスを取るのがむずかしいです。後ろに転がって、床に頭の後ろをぶつけ

てしまう可能性があります。後方に座布団などを置いておくといいです。周りの安全を確かめながら

行ってくださいね！これも３秒間、動きを止めることができたらすごいですよ！

　運動したあとは、手首を回して次の日に痛みが出ないように体のケアをしてくださいね！

 　今日は、家の中でどんな運動ができるかな？今日も、自分の体のためになることを考えて過ごして

くださいね！明日は、登校日です。みなさんの元気な姿を楽しみにしています。