出来事

４月１４日　火曜日

おうちでできるストレッチをさらにご紹介します。

★息を止めないでね。

★３０秒～１分間このままのポーズでね。

＜その５＞

・頭から足までまっすぐになるようにする。

・首の力を抜かないように意識しよう。

＜その６＞

・右手と左足　

・背中が曲がらないように。

＜その７＞

・太もも内側のストレッチ

・太ももを地面に着けるように体重をかけて。

・（かかとが痛いときは下にクッション等を入れて）

＜その８＞

・太もも付け根のストレッチ

・背中を伸ばして前に体重をかける。

・（ひざが痛いときは下にクッション等を入れて）

おうちの方にもオススメします。

丈夫な体づくりに役立つと思います。

　４月１５日（水）

　６回目のかんたん料理は『なんちゃって？ツナマヨごはん』です。

　これも超かんたんまぜるだけです。お弁当にもいいですね。

　４月１４日（火）

　５回目のかんたん料理は、『なっとう巾着』です。

　納豆とチーズ合うんですね。これは、夕飯に食べたい一品ですね。

　４月１４日（火）８時～

　学習課題等の配付を８時から行いました。

　お忙しい中、ご来校いただきありがとうございました。

　【１４日（火）８時からの様子】

４月１３日　月曜日

　三小のみなさん　元気ですか？　運動不足になりがちな体を鍛える　筋肉トレーニングを　

いくつか紹介します。体育の先生からのオススメです。おうちのみなさんもチャレンジしてみましょう。

　　　　　★３０秒～１分間　このままのポーズでいます　

　　　　　★息を止めないでね。

　　　　その①　腰が　上がりすぎたり　下がりすぎたりしないようにね。

　　　　　　　＜まっすぐを意識して＞

　　　　その②　　上半身は　肩だけを　地面につけますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　＜へそを高く上げるように＞

 　　　　その③　右手で右足の甲をつかむ　→できたら→　左手で左足の甲をつかむ

　　　　　　　＜太もも前のストレッチ！＞

 　　　　その④　背中を伸ばして胸でひざを押す。体の硬さに応じてひざの角度を調整

　　　　　　＜太もも後ろのストレッチ＞

　　　やってみると、筋肉がほぐれていくような、体が温かくなるような気がします。

　　　また次のストレッチをアップしますね。お楽しみに。